Šele ko kupujemo novo spodnje perilo, se običajno zavemo, v kakšni formi smo. A oblika postave bistveno vpliva tudi na naše zdravje, ne le na izgled.

Le redke ženske brez pomislekov odvržejo vsa oblačila in se ponosno sprehodijo po plaži, sem sodijo tako tiste, ki bi svoje pomanjkljivosti lahko prikrile že s pravo izbiro kopalk, kot tiste, ki za sproščen skok v morje potrebujejo (to se zdi njim) le podložen modrček.

Ni pomembno, v katero skupino spadate, skoraj vse smo glede svoje postave izredno nesamozavestne. Ampak nečimrnost ni vse, s čimer se spopadamo, velikokrat lahko naša postava (če je preobilna) vodi do težav z zdravjem. Rešite naslednji kviz in ugotovili boste, v katero vrsto postave sodi vaša – to bo lahko le ena ali pa bo rezultat variiral med dvema, v tem primeru preberite rezultate obeh.

Postavni kviz

1. Izmerite obseg vašega pasu in bokov, potem delite mero pasu z mero bokov. Na primer: pas (76 cm) deljeno z boki (96 cm) = 0,79.
a) 0,81–0,85
b) 0,80 ali manj, nosim konfekcijsko številko 38 ali manj
c) 0,80 ali manj, nosim številko 40 ali več
d) 0,85 in več
e) 0,80 ali manj, nosim številko 38 ali 40

2. Kakšna je vaša mišična masa?
a) V redu. Po celotnem telesu je razporejena, čeprav nimam izrazitega pasu.
b) Moji udi so tanki in mehki, moja zadnjica in boki pa so širši.
c) Sem mehka in imam obline, še posebno okoli pasu.
d) Sem vitka in moje mišice so nekoliko izrazite.

3. Ko se zredite, kje pridobite največ obsega?
a) Moj pas je širši.
b) Ne zredim se hitro.
c) V zadnjico in boke.
d) Vedno v trebuh.
e) Naj bo kamorkoli že, teže se zelo hitro znebim.

4. Kakšni pasovi na oblačilih so vam najbolj udobni?
a) Nizki pasovi. Nimam izrazitega pasu, zato mi takšen slog oblačil doda obline.
b) Pogosto moram oblačilo v pasu zožiti, saj so preširoka zame.
c) Točno na pasu. Nizek pas naredi moje boke ogromne.
d) Bolj kot je ohlapen, bolje je – posebno po obilnem kosilu.
e) Karkoli nizkega pasu, da lahko pokažem lepo oblikovan trebuh.

Kakšen tip postave imate?

Večinoma odgovori A

Ste ga. Suhica
Znane suhice: Kate Moss, Gwyneth Paltrow

Vaša postava: Vitka, brez definiranega pasu.
Prednosti: Imate postavo manekenke.
Slabosti: Ste v nevarnosti pred nastankom bolezni 'Tofi' (thin-outside-fat-inside; slo.: vitki navzven, debeli navznoter). Pri tej bolezni se visceralna maščoba nabira okoli organov v trebuhu. Visceralna maščoba izloča strupe, ki ustvarjajo vnetje, dejavnik za nastanek nekaterih vrst raka. 
Prava prehrana: Pojejte veliko zelenjave in sadja, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnate žitarice. Bodite aktivni, predvsem pa opravljajte kardiovaskularno vadbo (hoja, tek, plavanje, aerobika).
Najboljša vadba: Za bolj definiran pas poskusite vadbo z obročem (hulahup).

Večinoma odgovori B

Ste ga. Drobcena
Znane drobne ženske: Kylie Minogue, Cheryl Cole

Vaša postava: Imate drobne kosti, pogosto ste nizke rasti in teže. Odvečno težko zlahka zgubite.
Prednosti: Manj nevarnosti za nastanek srčnožilnih boleznih, sladkorne bolezni in artritisa.
Slabosti: Če je vaša teža prenizka, vašemu telesu morda primanjkuje pomembnih hranil. Drobni ljudje imajo pogosto tudi težave s plodnostjo. 
Prava prehrana: Da povišate svojo težo na zdrav način, jejte več iz vseh vrst hrane iz prehranske piramide. Predvsem pojejte dovolj sadja in zelenjave, ki sta polna mineralov in vitaminov. Jemljete lahko tudi primerne prehranske dodatke.
Najboljša vadba: Da pridobite nekaj oblin, izvajajte prave vaje. Stojte z nogami v širini bokov, spustite zadnjico proti tlom tako, da razširite kolena (baletni plie). Zdaj obračajte zgornji del telesa s strani na stran. Naredite vsaj dvajset takšnih vaj na dan.

Večinoma odgovori C

Ste ga. Boki
Slavne ženske s poudarjenimi boki: J-Lo, Nigella Lawson

Vaša postava: 'Hruške' so obilnejše okoli bokov in zadnjice, čeprav so drugače vitke.
Prednosti: Vaša postava je lahko zelo seksi. Pri vas je zmanjšano tveganje pred nastankom raka na prsih kot pri ženskah s postavo 'jabolka'.
Slabosti: Starejši boste morda trpeli za izgubo spomina (tako kažejo raziskave z univerze Northwestern). Po mnenju strokovnjakov je temu tako, ker maščoba z bokov in stegen sprošča vnetne učinkovine, ki delujejo predvsem na možgane.
Prava prehrana: Najboljši način, da se rešite odvečne teže, je sredozemska dieta.
Najboljša vadba: Najbolj učinkovita vadba je hitra hoja. Hodite tako hitro, da ste rahlo zadihani.

Večinoma odgovori D

Ste ga. Trebušček
Znane trebušate gospe: Jennifer Hudson

Vaša postava: Imate zaobljen trebuh, tudi ko ste vitki – imate postavo 'jabolka'.
Prednosti: Ženske s postavo v obliki jabolka shujšajo hitreje kot hruške. Trebušna maščoba se namreč hitro stopi.
Slabosti: Lahko vas prizadenejo srčnožilne bolezni in sladkorna bolezen. Odvečna maščoba okoli trebuha učinkuje na raven inzulina v krvi, dvigne krvni pritisk in poviša holesterol.
Prava prehrana: Težo boste znižali s prehrano, ki ne vsebuje maščob in sladkorja, poudarja pa pomembnost kompleksnih ogljikovih hidratov, veliko beljakovin, sadja in zelenjave.
Najboljša vadba: Kratke, hitre vaje bodo spodbudile porabo kalorij. Počepnite, potem pa skočite z rokami proti stropu – ponavljajte nekaj minut dnevno.

Večinoma odgovori E

Ste ga. Močna
Znane močne ženske: Michelle Obama, Elle MacPherson

Vaša postava: Oblikovana, z močnimi rameni in mišicami po celem telesu.
Prednosti: Ste fit in zdravi, z nizko možnostjo za nastanek srčnožilnih bolezni in nekaterih vrst raka.
Slabosti: Telo lahko pretrenirate. Vadba, daljša od 15 ur na teden, lahko vpliva na vaše in hormone in zmoti ovulacijo. Visoko je tudi tveganje za nastanek osteoporoze, zaradi zmanjšanja količine telesne maščobe. Pretreniranost lahko poviša stresne hormone, še posebno kortizol in adrenalin.
Prava prehrana: Jejte manj, a pogosto – idealno je na vsake tri ure. Prehrana naj bo zasnovana na beljakovinah, polnozrnatih žitaric, rdečem rižu, oreščki, sadju in zelenjavi. To bo stabiliziralo raven sladkorja v krvi.
Najboljša vadba: Dovolite si počivati. Če preveč delate, se morate tudi sprostiti in počivati.

Fotografija: Profimedia