Občutno zmanjšajte obseg pasu

OddajŽenski Svet, dne 2015-10-02 ob 12:43:17

Ste aktivni, jeste zdravo, a se ne morete znebiti nadležne maščobe na trebuhu? S to vadbo lahko v šestih tednih zmanjšate obseg pasu za 3 cm!

Katera je ta čudežna vadba, vas zanima? Vrtenje hula obroča! V raziskavi, objavljeni v Journal of Strengt & Conditioning, so ženske, ki so hula obroč 5-krat tedensko vrtele 25 minut, v šestih tednih v povprečju izgubile 3,2 cm v obsegu pasu.

Z vrtenjem obroča aktivirate vse trebušne mišice, tudi tiste najbolj majhne, hkrati pa okrepite tudi roke in ramena. Se sprašujete, kako vam bo uspelo obroč vrteti 25 minut, ko ga na sebi ne obdržite niti 2 minuti? Verjetno ste poskušali z otroškim obročem, ki je premajhen in prelahek za vas. Obroči za odrasle (kupite ji lahko preko spleta) so večji (premera med 95 in 115 cm) in težji (od pol kilograma do kilogram in pol) od otroških, zaradi česar so lažji za uporabo.

Pomembna je tudi tehnika vrtenja. Najboljših začetniških tehnik vrtenja obroča se naučite v spodnjem videu in zmagajte nad maščobo na trebuhu!

Fotografija: Depositphotos

profileimage
Všeč mi je
0
Komentarji
0
Ni komentarjev
Ženski Svet
Ženski Svet
Objavil/a 2015-10-02 12:43:17 (Oct 02, 2015)
Starejša objava Novejša objava
Občutno zmanjšajte obseg pasu - Revija Ženski Svet

Ste aktivni, jeste zdravo, a se ne morete znebiti nadležne maščobe na trebuhu? S to vadbo lahko v šestih tednih zmanjšate obseg pasu za 3 cm!

ZADNJE OBJAVE
Mala šola poziranja s Taylor Swift
Privlačne v črni
Posnemajte navade vplivnih ljudi
Ga odvrača vaš nosečniški trebušček?
Pretiravate z vadbo?
Pomladite trepalnice
ZADNJI KOMENTARJI
KATEGORIJE
IŠČI PO ARHIVU
januar 2020
PTSČPSN
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Zapri predvajalnik
Prikaži seznam predvajanja
Prestavi predvajalnik
Povečaj