Dobre navade za sproščen vsakdan

OddajŽenski Svet, dne 2015-06-24 ob 11:29:52

Znebite se stresa še pred dopustom. Če bodo predstavljene aktivnosti postale vaše vsakodnevne navade, bo vaše življenje bolj srečno in sproščeno.

Eno z naravo

Katerakoli vadba pomaga zmanjšati stres, blagodejno pa bo na vas vplival tudi čas, ki ga boste preživeli v naravi. V japonski študiji so odkrili povezavo med fitoncidi, kemikalijami, ki jih sproščajo drevesa, in znižanjem ravni stresnih hormonov.

Odklopite se

Ste med tistimi, ki redno preverjate svojo e-pošto, celo na mobilnem telefonu? V britanski študiji pisarniških delavcev so ugotovili, da so se srčni utrip, krvni tlak in raven kortizola naglo povišali, ko so brali in pošiljali e-pošto. Naslednjič, ko boste ponovno preverjali svoj e-nabiralnik, se raje vprašajte: „Lahko počaka?“ Seveda lahko!

Jok je dober za vas

Vesel jok in jok od ganjenosti, seveda. Vsak dan si vzemite nekaj minut in na internetu preberite veselo zgodbo ali na YouTubu poglejte videoposnetek rešenega kužka. Kemikalije, ki se v vas nabirajo v stresnih trenutkih lahko namreč 'odplaknete' z dobrim jokom.

Magnezij!

V času večjih pritiskov se zaloge tega pomembnega minerala hitro pričnejo manjšati. To lahko vodi do začaranega kroga, saj smo brez zadostnih količin bolj čustveni in hitreje reagiramo (da bolečih mišic sploh ne omenjamo). Jejte veliko temno zelene zelenjave (na primer špinače ali kodrolistnega ohrovta) ali si pripravite smuti z banano (vsebuje veliko magnezija!), pravim kakavom in mandljevim mlekom.

Fotografija: Depositphotos

profileimage
Všeč mi je
0
Komentarji
0
Ni komentarjev
Ženski Svet
Ženski Svet
Objavil/a 2015-06-24 11:29:52 (Jun 24, 2015)
Starejša objava Novejša objava
Dobre navade za sproščen vsakdan - Revija Ženski Svet

Znebite se stresa še pred dopustom. Če bodo predstavljene aktivnosti postale vaše vsakodnevne navade, bo vaše življenje bolj srečno in sproščeno.

ZADNJE OBJAVE
Mala šola poziranja s Taylor Swift
Privlačne v črni
Posnemajte navade vplivnih ljudi
Ga odvrača vaš nosečniški trebušček?
Pretiravate z vadbo?
Pomladite trepalnice
ZADNJI KOMENTARJI
KATEGORIJE
IŠČI PO ARHIVU
januar 2020
PTSČPSN
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Zapri predvajalnik
Prikaži seznam predvajanja
Prestavi predvajalnik
Povečaj