S hrano nad odvečno vodo v telesu

OddajŽenski Svet, dne 2015-06-23 ob 10:59:06

Naučite se izbrati hrano, ki vam bo pomagala odstraniti odvečno tekočino, in se izogibajte tisti, ki vodo zadržuje v organizmu.

Neprijeten občutek napihnjenosti in teže celega telesa, še posebno nog, je zelo razširjen med ženskami. Raziskave, opravljene na kalifornijski univerzi v San Diegu, so pokazale, da zaradi težav z zadrževanjem vode v telesu trpi kar štirideset odstotkov žensk.

Dejavniki, ki povzročajo to težavo, so lahko različni, od vnetij do nepravilnosti v delovanju ledvic ali srca, v večini primerov pa je krivec nezdrav življenjski slog. Premalo gibanja, kajenje, uživanje alkohola, prekomerna telesna teža, uživanje slane hrane, nošenje visokih pet … vse to lahko poslabša težave. Da bi odstranili odvečno vodo in njo vse odpadne snovi, ki se zadržujejo v tkivih, se morate predvsem naučiti diuretične prehrane: to pomeni, da morate izbirati živila, ki spodbujajo odvajanje vode, in pravilno kombinirati hrano, da bi dosegli učinek drenaže.

Dobre kombinacije

Kuhan fižol + čebula

Rastlinske beljakovine iz fižola (in ostalih stročnic) imajo lahko diuretični učinek, čebula pa čudežno deluje pri izločanju odvečne tekočine. Zato poleg stročnic v svoji prehrani pogosto uporabljajte čebulo – pripravljajte razne omake in raguje, ki jih postrezite s testeninami, da nevtralizirate delovanje glutena (pšenične beljakovine, ki zadržuje vodo v telesu).

Meso + aromatična zelenjava

Če ga uživate samostojno, meso lahko poveča težavo zadrževanja vode v telesu, saj proizvede veliko odpadnih snovi. Da bi olajšali delovanje ledvic, živalskim beljakovinam dodajte aromatično zelenjavo in zelišča, kot so rukola, cikorija in artičoke.

Snovi, ki dajejo grenak okus, povečajo pretok žolča ter spodbudijo delovanje jeter in presnove. Ko pa jetra dobro delujejo, lahko ledvice bolje obdelajo odpadne snovi metabolizma in ne zadržujejo vode.

Pazite tudi pri izbiri vrst mesa – na primer telečji zrezek vsebuje manj purina (oziroma odpadnih snovi) kot goveji. Dobra izbira sta tudi piščančje in puranje meso.

Slabe kombinacije

Mocarela + paradižnik

To je antidiuretična kombinacija, saj se soli iz paradižnika, še posebno oksalati, težko izločajo iz ledvic. Če se pomešajo še s solmi iz sira, dobimo kombinacijo, ki poveča zadrževanje tekočine in upočasni delovanje jeter.

Mešana zelenjava na žaru + sir

Jajčevci, bučke in paprike, pečeni na žaru, so okusni, ampak ne diuretični, saj se soli, naravno prisotne v tej zelenjavi, združujejo in postanejo obremenilne za organizem, ta pa jih potem s težavo izloči. Enako velja za maščobe v siru. Tako velja, da vedno uživajte le eno vrsto zelenjave obenem in je ne kombinirajte s sirom.

Fotografija: Depositphotos

profileimage
Všeč mi je
0
Komentarji
0
Ni komentarjev
Ženski Svet
Ženski Svet
Objavil/a 2015-06-23 10:59:06 (Jun 23, 2015)
Starejša objava Novejša objava
S hrano nad odvečno vodo v telesu - Revija Ženski Svet

Naučite se izbrati hrano, ki vam bo pomagala odstraniti odvečno tekočino, in se izogibajte tisti, ki vodo zadržuje v organizmu.

ZADNJE OBJAVE
Mala šola poziranja s Taylor Swift
Privlačne v črni
Posnemajte navade vplivnih ljudi
Ga odvrača vaš nosečniški trebušček?
Pretiravate z vadbo?
Pomladite trepalnice
ZADNJI KOMENTARJI
KATEGORIJE
IŠČI PO ARHIVU
januar 2020
PTSČPSN
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Zapri predvajalnik
Prikaži seznam predvajanja
Prestavi predvajalnik
Povečaj