Zato preizkusite 3 nasvete strokovnjakov za lažje vstajanje iz postelje:
1. Vstanite zgodaj.
Že ob šestih zjutraj se v telesu začne izločati kortizol, hormon bujenja. Njegova koncentracija v krvi je najvišja med sedmo in osmo zjutraj, zaradi česar je to najboljši čas za zbujanje.
2. Nikar ne skočite iz postelje takoj, ko se oglasi budilka
Utegne se vam namreč zvrteti v glavi. Telo se ponoči prestavi v nižjo prestavo in ni pripravljeno na naglo vstajanje. Počasi odprite oči, da bo svetloba postopoma aktivirala živčne centre.
Vrtoglavici se izognete tako, da sedete na rob postelje in v tem položaju ostanete kakih deset sekund.
3. Temeljito se pretegnite.
Okostje je bilo dolge ure negibno, zato potrebuje nekaj časa, da si povrne prožnost. Pri tem mu lahko pomagate. Začnite z razgibavanjem sklepov v rokah in nogah ter končajte z raztezanjem vsega telesa.
Vir: Viva – revija za zdravo življenje
Vir:www.dormeo.net
1. Vstanite zgodaj.
Že ob šestih zjutraj se v telesu začne izločati kortizol, hormon bujenja. Njegova koncentracija v krvi je najvišja med sedmo in osmo zjutraj, zaradi česar je to najboljši čas za zbujanje.
2. Nikar ne skočite iz postelje takoj, ko se oglasi budilka
Utegne se vam namreč zvrteti v glavi. Telo se ponoči prestavi v nižjo prestavo in ni pripravljeno na naglo vstajanje. Počasi odprite oči, da bo svetloba postopoma aktivirala živčne centre.
Vrtoglavici se izognete tako, da sedete na rob postelje in v tem položaju ostanete kakih deset sekund.
3. Temeljito se pretegnite.
Okostje je bilo dolge ure negibno, zato potrebuje nekaj časa, da si povrne prožnost. Pri tem mu lahko pomagate. Začnite z razgibavanjem sklepov v rokah in nogah ter končajte z raztezanjem vsega telesa.
Vir: Viva – revija za zdravo življenje
Vir:www.dormeo.net
A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Trying to access array offset on value of type null
Filename: views/view_likeShare.php
Line Number: 502
Komentiranje na objavi onemogočeno