Vsakdo lahko vadi medicinski Qigong, saj so gibi in premiki taki, da jih lahko vsak posameznik prilagodi svojim sposobnostim in trenutnim potrebam.

Obstajajo tri zgodovinske smeri Qigonga: medicinska, borilna in duhovna smer. Kdor se nad to obliko vadbe navdušuje, lahko izbere katerokoli smer. Veliko je zelo lepih in nadvse prijetnih oblik. Qigong predstavlja znanje in veščino uporabe življenjske sile in vitalnih energij. 

Medicinski Qigong – zdravilna energetska vadba

Medicinski Qigong je ena od štirih glavnih vej tradicionalne kitajske medicine, ki se v današnjem času pridružuje preventivni, komplementarni in integrativni medicini. Medicinski Qigong, imenovan tudi zdravilna energetska vadba, je glede na pisane zgodovinske vire najstarejši del tradicionalne kitajske medicine, ki je kasneje razvila in postavila še tri glavne, zelo znane veje zdravljenja: akupunkturo, zeliščarstvo in masažne terapije.

Tradicionalna kitajska medicina razpoznava vzrok za večino bolezni v specifičnem ponavljanju nekaterih nezdravih duševnih, čustvenih in duhovnih vzorcev, ki iztirjajo telo, duha in dušo od ustaljene in zdrave naravnanosti, kar vodi iz ene bolezni v drugo.

Medicinski Qigong se je na Vzhodu uporabljal dlje kot 5.000 let zato, da bi uravnal te nezdrave vzorce, ki so vzrok številnim težavam, ki rušijo ravnovesje in ravnotežje telesa, psihe in uma. Uporablja se kot pomožna metoda ob zdravljenju, še pogosteje pa kot preventivna metoda, ki krepi človekov psiho-fizični energetski potencial in tako utrjuje imunski sistem ter pomaga telesu ohranjati in krepiti zdravje in vitalnost. Najpomembneje pri tem je, da Qigong set zaporednih vaj deluje na človeka celostno in da pri tem vključuje čiščenje telesa in energetskih kanalov (meridianov), obnavlja vitalne energije in uravnoteži telesne sisteme. Kar je lahko samo v korist vsakomur.

Tai Chi je ena od oblik Qigonga, ki pa zaradi gibanja, pomnjenja zaporedja številnih slik in zaradi nekaterih 'močnejših' slik ni vedno primeren za vse. Obstajajo koreografsko lepi Qigong seti, ki so krajši in po kakovosti enakovredni Tai Chi-ju. Največ oblik se izvaja stoje. Obstajajo pa tudi Qigong seti, ki se izvajajo sede na stolu, sede v pol-lotosu ali lotosu ali leže.

Qigong lahko vadi bolnik, ki se zdravi po uradni medicini in si obenem lajša stranske učinke zdravljenja pri akupunkturistu, zeliščarju, maserju, bioenergetiku. Lahko ga vadi nekdo, ki se občasno počuti 'brez energije' ali ga pesti neka druga zdravstvena težava ali tegoba.

Qigong lahko vadijo akupunkturist, zeliščar, maser, bioenergetik, zdravnik, medicinska sestra, bolničar, šofer, strojevodja ali pilot, trgovec, agent, trgovski potnik, zastopnik, komercialist, administrator, referent, finančnik, arhitekt, električar, gradbenik, športnik, računalničar, vzgojitelj, učitelj ali profesor, inženir, delavec ali delovodja, gospodinja, študent, nezaposlen … vsakdo, ki je zdrav, pa si želi okrepiti energetske potenciale, imunski sitem in vitalnost.

Svojo energijo trošimo, ko se ukvarjamo z drugimi, ko se preveč rutinsko gibamo, rutinsko ponavljamo, preveč sedimo, preveč stojimo, smo preveč napeti, preveč razmišljamo, smo preveč občutljivi, tudi ko se preveč športno naprezamo; vse, kar nas utrudi ali utruja, dela hiperaktivne ali brezvoljne.  

Vsakdo lahko vadi medicinski Qigong, saj so gibi in premiki taki, da jih lahko vsak posameznik prilagodi svojim sposobnostim in trenutnim potrebam.

Značilnost Qigong vaj je, da so po eni strani dokaj preproste in nezahtevne, ko urijo sproščanje in obenem vzdržljivost. Po drugi strani pa so vaje, ki so neobičajne in nas izzovejo, da se preizkusimo v premikih, ki jih navadno ne izvajamo, a so za uravnovešanje in postavljanje stabilnega ravnotežja nujno potrebni. Ker so seti vaj sestavljeni iz niza točno določenih zaporednih gibov, se posredno uri tudi spomin. Ker je treba gibanje uskladiti z dihanjem in ritmičnimi premiki, postanejo na videz nezahtevne vaje zahtevnejše. Ko z ustreznim ponavljanjem postanemo vešči v različnih gibih, se nam dvigne samozavest, spoznavamo več možnosti, ki jih lahko obvladujemo istočasno; občutimo notranjo trdnost, sproščenost, stabilnost, kar nam odpre nova notranja spoznanja in možnosti.

Gibanje v medicinskem Qigongu delujejo večplastno:

1. Prizemljuje duha in ga vrača v fizično telo, kar je nadvse pomembno v primerih travme ali šoka.
2. Povezuje človeški um s srcem, kar pomaga, da lažje zaživimo in vzpostavimo notranje zadovoljstvo.
3. Prinaša poravnavo telo-um-srce, kar veča integriteto, ki se kaže v vseh odnosih.
4. Veča splošen notranji občutek fizične, čustvene in duhovne blaginje, kar je še kako dobrodošlo v vseh kriznih situacijah in obdobjih.
5. Ko je vadba vsakodnevna ali zelo pogosta, pomaga, da se postopoma spremenijo vse oblike negativnih čustev, ki negativno vplivajo na zdravje telesnih sistemov in funkcij in ki po sistemu petih elementov v tradicionalni kitajski medicini gradijo in utrjujejo trdnost prepričanja, občutke in vrednote:
   - mir/ljubezen/urejenost/harmonija (meridian srca);
   - zaupanje/resnica/verjeti/varnost/zaščita (meridian vranice);
   - pogum/celovitost/poštenost (meridian pljuč);
   - modrost/samozavest/razumevanje sebe (meridian ledvic);
   - sočutje/potrpljenje/prijaznost/brezpogojno sprejemanje (meridian jeter)

Vsakdo lahko vadi Qigong: kot redno vadbo s postopnim učenjem različnih setov in oblik ali kot dopolnilno vadbo ob drugih športih, z izvajanjem enega seta medicinskega Qigonga.

Nadvse smiselno je, da se vsaj enega Qigong seta nauči vsakdo ali vsaj ena oseba v družini. Znanje bo še kako pomagalo v trenutkih, ko bomo brezvoljni in brez energije in moči. Že kratka in preprosta ustrezna Qigong vaja nam lahko povrne prav to.

Društvo Tolmun, Qigong in Tai Chi šola