Članek
Hitra vadba, odličen učinek
Objavljeno Oct 14, 2015

Nimate veliko časa? Izberite visokointenzivno vadbo, s katero lahko v kratkem času za svoje telo napravite veliko.

Želite lepo oblikovane noge in zadnjico, hkrati pa z vadbo poskrbeti tudi za zdravje svojega srca? Potem bo CrossFit vaja Tabata počepi prava za vas!

Kako se jo izvaja?

V 20 sekundah napravite toliko počepov kot zmorete, nato pa 10 sekund počivajte. Kljub kratkemu intervalu morajo biti počepi pravilno izvedeni in nadzorovani, da se ne poškodujete! Skupaj napravite 8 serij in v vsaki poskušajte napraviti enako število počepov, če se le da. V 4 minutah boste aktivirali mišice spodnjega dela telesa ter pospešili srčni utrip.

Nasvet + Po enakem principu lahko izvajate tudi sklece, trebušnjake in druge vaje.

Fotografija: Depositphotos