V prejšnjem nasvetu ste spoznali, kako prepoznati nespečnost, tokrat pa nadaljujemo o ukrepih in samozdravljenju nespečnosti. Kaj lahko storimo sami? Vzpostavimo in vzdržujmo higieno spanja: Spimo samo toliko, da smo spočiti, nato vstanemo. Vzdržujemo urnik spanja (gremo v posteljo ob določeni uri in vstajamo vsak dan ob isti uri). Čez dan ne spimo oz. ne […]

Nespečnost – kaj lahko naredimo sami | Savus

V prejšnjem nasvetu ste spoznali, kako prepoznati nespečnost, tokrat pa nadaljujemo o ukrepih in samozdravljenju nespečnosti. Kaj lahko storimo sami?