Vaja, ki jo lahko izvajamo v udobju svojega doma in za to ne potrebujemo posebne opreme.

Klasična izvedba plié počepa

Začnite tako, da stojite z nogami nekoliko širše od bokov. Stopala so obrnjena navzven (za približno 45 stopinj).

Počasi se spustite v počep in zadržite položaj, ko so vaša stegna vodoravno s tlemi. Nato se dvignite v začetni položaj. 

Pazite na položaj hrbtenice, ne nagibajte se preveč naprej.

Z vajo krepite notranje stegenske mišice, zadnje stegenske mišice in tudi zadnjico.

Za boljši rezultat povečajmo intenzivnost vaje

Plie počepu dodajte poskok. Ko boste dovolj pripravljeni, lahko v roki primete uteži ali kettlebell.

Odlična vaja za krepitev notranjih stegenskih mišic - Aktivni.si

Vaja, ki jo lahko izvajamo v udobju svojega doma in za to ne potrebujemo posebne opreme.